KRAFTTRAINING
FÜR FRAUEN AB 40
Stärker werden. Hormone verstehen.
Den eigenen Körper neu kennenlernen.
Du bist über 40 – und merkst, dass dein Körper sich verändert.
Weniger Energie, mehr Bauch, Schlaf der nicht mehr richtig funktioniert.
Das ist keine Schwäche. Das ist Biologie.
Ich bin Claudia – Personal Trainerin im Pongau und selbst
50 Jahre alt. Ich begleite Frauen & Männer dabei, mit Kraftraining wieer stärker, leistungsfähiger und selbstbewusster zu werden.
⭐ Das sagen meine KundInnen ⭐
⭐⭐⭐⭐⭐
"Ich hätte nie gedacht, dass Krafttraining so viel verändern kann …"
⭐⭐⭐⭐⭐
"Claudia motiviert, ohne Druck aufzubauen. Genau das hat mir geholfen dranzubleiben.
⭐⭐⭐⭐⭐
"Meine Rückenschmerzen sind deutlich besser geworden. Das Training ist inzwischen ein fixer Teil meines Alltags.
Personaltraining in
St.Johann/Pg. & Umgebung
Individuelles Kraftraining, Online-Training, Hausbesuche
und funktionelles Training
💪 Individuelle Betreuung
Kein Training von der Stange – individuell auf deine Ziele und dein Fitnesslevel abgestimmt.
🏋️ Krafttraining für jedes Alter
Vom Einsteiger bis zu Frauen 40+ – sicher, effektiv und nachhaltig.
📍 Vor Ort oder online
In St. Johann im Pongau, bei dir zu Hause oder bequem online.
Über mich
Ich bin Claudia Miliker
Ich bin Personal Trainerin in St. Johann im Pongau – und ich bin selbst 50.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Körper plötzlich nicht mehr so
funktioniert wie früher. Wenn trotz Sport der Bauch bleibt.
Wenn die Energie fehlt. Wenn man nicht mehr weiß, was noch hilft.
Genau deshalb habe ich mich auf Krafttraining für Frauen ab 40 spezialisiert.
Nicht weil ich es studiert habe – sondern weil ich es selbst lebe.
Ich begleite dich mit:
→ Krafttraining, das auf deine Hormonlage abgestimmt ist
→ Wissen über Perimenopause und Menopause, das wirklich weiterhilft
→ Training das in deinen Alltag passt – online oder bei dir zu Hause
Kein Leistungsdruck. Keine Standardpläne. Echte Ergebnisse.
Zertifiziertes Fachwissen 2.0 - Dr. Stacy Sims
Ich habe die internationale Weiterbildung Menopause 2.0 bei
Dr. Stacy Sims erfolgreich abgeschlossen.
Die Ausbildung vermittelt aktuelles, wissenschaftlich fundiertes Wissen zu Training, Ernährung und Hormonen in der Peri- und Postmenopause. Dieses Wissen setze ich ein, um Frauen evidenzbasierten und praxisnah auf ihrem Weg zu mehr Kraft, Gesundheit und Wohlbefinden zu begleiten.
20 Stunden Weiterbildung - Abschluss mit erfolgreicher Prüfung.
Wähle dein Training
Strong & Stable 40+
Core & Pilates
Dienstag · 16:30 Uhr
Max. 8 Personen
💪 Stärke deine Körpermitte und verbessere deine Stabilität.
🌿 Gezieltes Kraft- und Core-Training, kombiniert mit Pilates.
✨ Für Frauen ab 40, die stärker werden und sich im Alltag sicherer fühlen möchten.
Start: 27. Oktober 2026
8 Einheiten € 144
Ort: Ronny’s Bewegungslabor,
St. Johann im Pongau
